たまたま大野裕さんの「うつを治す」 (PHP新書)を読んで認知療法をもう少し詳しく知りたくなったでの買ったのがこの本。ちなみにPHP新書の「うつを治す」は新書にしては内容が充実していていい本だと思いました。バーンズ博士の「いやな気分をさようなら」を読んだ後に読み返すとよくまとめた本だなと改めて感心します。大野裕さんの「うつを治す」だけ読んでも認知療法の考え方は十分わかると思いました。

このデビッド・D.バーンズ博士の「いやな気分をさようなら」は認知療法について非常に詳しく書いてあり本もかなり分厚いです。
ただ半分くらい（上の写真が前半と後半の境目）はうつに関する薬などの説明なので僕はメインの前半部分だけ読みました。認知療法は全部読まなくてもどういうものかわかったんですがより詳しく頭に残るようにするためにはこの本は役に立ちました。認知療法の概念は最初に簡単にわかりやすく書いてあって、具体的な方法など詳細に実際の例なども紹介してあり分厚いですが難解で読みにくい本ではなくとても読みやすい本でした。

僕個人の考えなんですが現実をみて論理的に行動することが大切なんだろうなぁと思いました。当たり前のことなんだけどこれができていないことが結構あるような気がする。多様な価値観に接する機会があり素直に成長できる環境に恵まれていればそういうことが当たり前にできやすいのかもしれない。ただなにかのきっかけで現実を極端によがんで理解するようになったときにそのよがみに気づくためにこの認知療法という考えは役に立つ可能性があると思いました。

楽天BOOKSでのレビュー
アマゾンでも楽天の方でもこの本は評判が良いですね。

〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
	野村 総一郎 David D. Burns おすすめ平均 憂鬱に悩まされている人への本当の道しるべ 歪んだ認知を書くことで治す 現代人必読の一冊 鬱病は考え方だけの問題ではないが 人生の見方が変わりました Amazonで詳しく見る

「うつ」を治す (PHP新書)
	大野 裕 おすすめ平均 うまくまとまって、理解しやすい本。 平易な文章で必要十分な内容を書いた良書 うつ基本書。とくに家族にはお勧めです。 初めて、この苦しみをわかってくれる人がいた。。。 認知療法のことがよくわかる Amazonで詳しく見る

この本はよくまとめてあるので最初にこれを読んでよかったと思います。

MERSSAGE Cleargel メルサージュ クリアジェル　フッ素入り歯磨き粉

MERSSAGE メルサージュ

MERSSAGE　メルサージュのフッ素入り歯磨き粉を買った理由

小さい頃から虫歯になりやすく、虫歯には苦労させられたので歯磨き粉はたくさんの種類を試したことがあります。
昔だと高濃度のフッ素入り歯磨きは種類が少なく、ジェルティン、レンブラント、キャナリーナなどを使っていました。特にキャナリーナはよく使っていました。ただ最近は虫歯予防についての意識が高まってきて高濃度フッ素入り歯磨きも種類が増えてきたので、似たような商品が多くて選ぶのに迷います。

このMERSSAGE Cleargel メルサージュ クリアジェルは比較的最近登場した商品で使ったことがないので試しに買ってみました。メルサージュは他の商品と比べて大きく違う点はないですがアップルミントフレーバーは甘すぎずさわやかで寝る前に使うのにはちょうど良いと思います。このMERSSAGE メルサージュは研磨剤・発泡剤無配合なので余計なものが入ってないものが良いという人には便利だと思います。発泡剤が入ってないので時間をかけて歯磨きしても口の中が泡だらけになることがありません。ただ研磨剤が入っていないのでメルサージュだけで歯磨きをしているとコーヒーを良く飲むひとなどは歯の着色が気になることがあるかもしれませんね。

夜寝る前の歯磨き後はうがいをせずに軽く口のなかのものを出してそのまま寝ると虫歯予防には効果的だそうです。
メルサージュに限りませんがフッ素入り歯磨きを使っていると朝起きたとき口の中がすっきりしているので気持ちよいです。

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