最初の頃は、まともに水に浮くこともできず、前に進もうと、足を必死にバタバタさせても異様に前に進まなかった。

その後、まずビート板を使い練習して徐々にビート板なしで泳ぐようにした。

今考えてみると、水に浮くには、痩せてる人の場合は、足でちょこちょこバランスを取らないと沈む。力を抜けば浮く人もいるけど、ほんとに痩せてる人は、特に息を吐いてる時、じっとしてると水中に沈んで浮かない。なので両足を使って微妙にちょいちょいと動かしてバランスを取りつつ浮かないと無理。慣れてくると、この両足や体のいろんな部分を使って微妙にバランスをとり、水をカイで浮くための行動をしている、ということを無意識にしているから、自然に体が浮くと感じるようになる。例えると、水に浮くのは、自転車に無意識にバランスを取って乗れるのと同じだと感じる。

次に、浮かぶことと前に進むことはほとんど同じで、バランスを取るために体全体を微妙に動かす行動をだんだん大きくしていって、前に進める感じ。効率よく進むには、手と足のリズムが大切のようで、リズムが合った時はぐいっと前へと進むのが自分でもわかる。水泳の本なんかを読むと、タンタッタッ、タンタッタッと足をリズミカルに動かすみたいに書いてある。この最初のタンの時に少し強めに水を蹴ると同時に、対角線上の手をちょうど水の中に入れて前へぐいっと手を伸ばす。するとスーと前へ進みやすい。

あと、バタ足は足をあまり広げず、小刻みにするほうが抵抗が少ないせいか、前へすすみやすいのを感じる。

以上、後で忘れないためのメモ。

泳いでいる人が少なかったので、1人でコースを使えて、いろいろ試しながら泳ぐことができた。

手を水の中に入れた後、手で水をプールの底に向かって抑えこむと、手の力を前進することに使えないので、体が浮く力も弱くなり、体が沈まないよう、さらに手で水を下に抑えて体を持ち上げようとして沈む、という悪循環になる。これは頭ではわかっていても、酸素不足で苦しくなって、どうやれば改善できるのか体で理解してないとなかなか改善できない。

今回は、手を前方にではなくて、斜め下方の45度くらいにまで自然と手が降りてきてから、グッと水を手で胸元に引き寄せる感じにすると、物凄くいい感じになった。スイッスイッと進む感触が強くなった。手を引き寄せる前に、斜め下方45度に手を伸ばすだけではなくて、頭から突っ込む感じで体重をかけるとさらにいい感じだった。

斜め下方に沈み込むと、手を引き寄せたあと、下方に沈んでいた頭がポコっと浮いてくるからその時に、息継ぎをするとスムーズにしやすいことも発見した。息継ぎは今だにスムーズにできないんだけど、ずっと頭の浮かせようとすると、その浮かせようとするために余計な力を使うから沈みやすくなって、これまた悪循環になるので、息継ぎの時以外は、むしろ積極的に体全体を水中にとどまらせて、息継ぎ前に沈んだ体がうこうとする反動を利用した方が良さそうだった。

最初は体が沈むことばかりに意識が行っていたけど、最近は少し慣れたせいか、体は案外浮くんだと気づいてきて、むしろ沈めるためにも力がいるとわかってきた。水の中で力を抜いていると、水面の少ししたでぷかっと浮くので、その状態を意識して頭に入れておくと何かと役に立つのがわかってきた。

息継ぎは体が浮くときの反動を利用するのと、もうひとつは、体を回転させて、足を少し広げて、腰からぐいっと体を横にすることで、必要以上に頭を上げずに口の周辺だけ水面上に上げて息継ぎがしやすくなる。このへんもいろんな泳ぎ方があって息継ぎの仕方もいろいろあるみたい。

バタ足も今だに上手く出来ないけど、今まで一番役に立ったアドバイスは、足の膝から下は動かそうとせず、腰から、太ももを上下運動させて、膝から下は力を抜くと言うもの。ひざ下でバタ足をすると、前に進むどころか、逆に水の抵抗になって、進まなくなるし、体が沈んでしまう。

最近ニトリに何度か足を運んだ。思ったよりコストパフォーマンスが良い物が多く、いくつか実際に購入した。

その中で、一番気に入ったのが、以下の「ポリエステルヌードジャンボクッション」枕。

【合計金額7000円以上送料無料対象商品】ポリエステルヌードジャンボクッション(ジャンボクッシ… 価格：821円（税込、送料別）

枕って安物はまともに使えない、というイメージを持っていたが、ニトリで見つけた枕は予想以上に快適で愛用している。もともとは、ベッドで横になって本を読んだり、タブレットをいじったりする時に使える、大きなクッションのような物を探していた。大きなクッションがあると、よくアメリカ映画の寝室のシーンであるような、ベットに寄っかかって上体を起して作業するなんてことができそうだった。

ニトリの店内を見ていると、寝具コーナーにベットを飾ってあり、そのベットに枕を二個重ねてたくさん展示してあった。前から枕を2個重ねて使う、というのに憧れていたのと、その2つ重ねてある枕の大きい方の枕がかなり大きくてふかふかだったので、この枕はクッション代わりにも良さそうだなと直感で気に入った。店員さんに聞いてみると、その枕はポリエステルヌードジャンボクッション(65×65) ニトリとのことで、即買いした。この枕は売り方が面白くて、店頭では真空パックでぺっちゃんこの状態で置かれていた。なので持ち帰りは楽。

枕コーナーには、枕カバーも置いてあるので同時に購入。この枕カバーは値段相応というか、綿製で、ポリエステルの枕本体に比べ値段の差が出やすい部分なので、安っぽさがある。私は気にしないので、その枕カバーを買ったけど、気になる人はカバーは他で買うほうが満足度は高いと思う。あと、この枕は外側も中の綿もすべてポリエステル製なので枕カバーを使うのが前提になっている。

まず、先に一度洗濯してから使ってみると、大きさとフカフカ具合が心地いい。今は、センベラのホイップ２という１万５千円くらいしたラテックス製の枕を使ってるが、これは高さが低いので、ベットにゴロンと横になり作業をするのには向いてない、なので、小さなタオルケットを丸めて、枕の上に重ね、頭の位置を上げて本を読んだりしていた。この方法だと頭の部分だけ急に高くなるので、凄く首が痛くなる。

しかし、このニトリの枕を使うと、首の下辺りから、首、そして頭の後ろにかけて、滑らかに角度をつけて頭の位置を上げてくれるので、寝転がって本を読むのが楽になった、しかもそのまま寝ても快適だった。フカフカなので、朝起きた時、髪の毛がぺちゃんこにならないのも気に入った。

枕は体に合ったものや、用途に合ったものを使うのがいいから、値段に比例して快適とは限らないな、というのがよくわかった。本を読まないで、そのままぐっすり寝る時は、センベラの枕の方が快適なので、両方共ベットに置いて、センベラの上にニトリの枕の２段重ね体制で置いて、その日の気分に合わせて使い分けるようにしている。

このニトリのジャンボ枕は761円、枕カバーも761円、両方合わせて税込みでも2,000円でお釣りが来るんだから、いい買い物ができ満足しました。

【楽天】ポリエステルヌードジャンボクッション(ジャンボクッション65×65) ニトリ 【送料有料・玄関先迄納品】